alexandra landheimer
Gruppträning | Hyrox-inspirerat
alexandra landheimer
Receptionen stängd EM/kväll 10/3
alexandra landheimer
Receptionen stängd lör 8/3
alexandra landheimer
Måndag 10/2 | Receptionstid
alexandra landheimer
Gruppträning | Extra seniorpass

HKs riktlinjer i virustider

För att vi ska kunna hålla öppet i dessa tider behöver alla medlemmar hjälpa till på gymmet. Vi vill att ni följer punkterna nedan.

  • Vid minsta symptom stanna hemma.

  • Tänk på hygienen.

  • Tvätta och sprita händer innan och efter träning.

  • Byt om/duscha gärna hemma om det finns möjlighet.

  • Basta helst inte.

  • Spraya av redskapen innan och efter användning.

  • Tänk på vilken tid du går och tränar försök gå tider då det inte är för mycket folk.

  • Håll avstånd.

Åtgärderna som gymmet har gjort på gruppträningarna är följande.

  • Minskat antalet deltagare per pass till max 8 personer.

  • Deltagarna skall ha minst 1,5m avstånd mellan varandra. Håll dem på ungefär samma plats.

  • Se till att allt är avtorkat när passet är slut.

Tack att ni är så duktiga på att städa efter er <3

HK Boxen | Klubbmästerskap

HK BOXENS KLUBBMÄSTERSKAP - 3/10/2020

Nu är anmälan öppen till årets klubbmästerskap!
Det kommer bli en grymt kul dag med fantastiskt roliga event. Dagen avslutas med en prisutdelning och middag.

Mästerskapet sker i team om två med valfri könskonstellation i laget. Alla lag kommer genomföra 4 event.

Anmälan sker på Active Perfection, länk nedan. Det räcker att en i laget har konto och signar upp er. I samband med anmälan swishar ni 500 kr/ lag till 1235891544. Dessa pengar kommer gå till fika under dagen, resterande pengar går till ny utrustning som vi behöver i boxen. Först på tur är hexagonhantlar.

Vi hoppas att ni som inte vill vara med och tävla ställer upp som funktionärer. Vill ni va funktionär, meddela Mikaela.

https://activeperfection.com/competition/hk-boxens-klubbmasterskap

IMG_0498.jpeg

Gruppträning | Höstens schema

Höstterminen närmar sig och vi är sååå pepp på att köra igång träningshösten tillsammans med dig!

Här är schemat för gruppträning som startar måndag v. 34:

MÅN

10:30 Gymnastik för seniorer (Obs! denna klass startar v.35)

11:45 Latinodans

12:00 Cirkelfys

16:45 MediYoga

17:15 Box

TIS

07:00 Yoga

11:30 Crosstraining (Nivå 1)

17:30 Crosstraining (Nivå 2)

ONS

11:45 Spinning

16:30 Cirkelfys med fokus core

TOR

11:30 Box

12:00 Yoga

17:30 Crosstraining (Nivå 2)

FRE

07:00 HIIT

08:00 Spinning (med discoljus)

11:30 Crosstraining (Nivå 1)

SÖN

10:00 Crosstraining (utan coach)


Är du lika taggad som vi är? :D

SOMMARSCHEMA 2020

Sommaren närmar sig med stormsteg och schemat för gruppträningen kommer att se lite annorlunda ut mellan den 19/6 - 16/8. Se nedan.

SOMMARSCHEMA V. 26 - 33

V.26, 27, 28, 32, 33:

  • Mån 11:30 Cirkelfys (45 min)

  • Tis 11:30 Crosstraining (60 min)

  • Ons 12:00 Cirkelfys (45 min)

  • Tors 11:30 Boot camp (45 min)

  • Tors 17:30 Crosstraining (60 min)

  • Fre 08:00 Disco-spinning (45 min)

Obs! Inga klasser Midsommarafton.

V. 29, 30, 31:

  • Inga klasser.

V. 34:

Alla klasserna drar igång som vanligt!

Hojta om du har några funderingar!

/ HK Crew

Yoga | Gästinstruktörer v. 20 & 21

Under vecka 20 har vi gästspel på yogapassen!

Tisdag 12/5 & 19/5 kl 07:00:

IMG_0013.JPG

Sandra Donovan

Sandra har undervisat yoga i över 15 år och har bland annat startat EarthYoga på Mallorca. Hon leder Flow Vinyasa med kreativt flöde som öppnar upp axlar, hjärta, höfter och sinne. Lugnt och skönt.

Välkommen hem till din kropp och själ.

Instagram: @Sandrawido

Torsdag 14/5 kl 12:00:

IMG_0012.JPG

Shirin Djavidi

Shirin arbetar både som yogalärare och personlig tränare, vilket speglas i hennes dynamiska hatha flow klasser. Hon växlar mellan lite mer fysiskt krävande rörelser blandat med lugnare, men där andningen alltid är i fokus. Shirin driver SKYtraining by shirin.

Instagram: @skytrainingbyshirin @shapebyshirin

NYTT PASS | MEDIYOGA

Från och med måndag den 4/5 kör vi igång med MediYoga här på HK! Vi kör passet under 5 veckor för att kolla av intresset!

Klass: MediYoga

När: Måndagar kl. 16:45 (med start 4/5)

Passets längd: 50 min

Yogalärare: Anki Bromert

Så här skriver Anki om klassen:

Mediyoga är en sk. Mind-Body-Intervention. Nyckelorden Läkekonst, forskning, medvetenhet och balans är en tydlig sammanfattning av Mediyoga.

Syftet av att stärka och utveckla de delar som aktiverar kroppens självläkande förmåga.

MediYoga innefattar ett strukturerat system av pass och meditationer som fungerar brett för olika patientgrupper/människor med specifika behov, tex utmattning, stress, psykisks ohälsa, neuropsykiatri, ospecifika ryggproblem, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer diabetes, sömnstörningar, ätstörningar, neurologiska sjukdomar, huvudvärk m.fl.

Med respekt för att all träning har potential att skapa balans och felaktig träning, kan skapa obalans så utgår MediYoga från ett tydligt recept, struktur och guidning i hur verktygen används är en stor vikt för att optimera effekterna.

MediYoga används idag inom Hälso- och sjukvård och är ett validerat utövande. Se forskning på https://mediyoga.se/forskning/


Klassen passar alla oavsett tidigare erfarenhet. Det går även bra att utföra allt sittandes på en stol.

Ingen föranmälan krävs, men var gärna här 10 min innan passet startar. Ha på dig lediga och sköna kläder som du kan röra dig fritt i.

Varmt välkommen!