Extrainsatt Senior Cirkelfys TISDAG 8/6 kl 10:30
Inställd seniorträning på onsdag 9/6
Gruppträning | Sommarschema
Sommarschema
Gäller v. 26, 27, 28 samt 32, 33, 34 (Obs! Inga klasser v. 29, 30, 31).
Måndag
Cirkelfys 12:00 (45 min)
Tisdag
Funktionell fitness 11:30 (60 min)
Onsdag
Cirkelfys 11:30 (45 min)
Torsdag
Boxning 11:30 (45 min)
Funktionell fitness 17:30 (60 min)
Fredag
HIIT 07:00 (30 min)
Discospinning 07:35 (45 min)
Funktionell fitness 11:30 (60 min)
Nyhet | HormonYoga
På måndagar kl 11:45 är du välkommen att delta på HormonYoga med vår yogalärare Anki Bromert!
Såhär skriver Anki om HormonYoga:
HormonyYoga är ett självläknings verktyg för att skapa ökad balans fysiskt, mentalt och emotionellt. Den är utformad för att kunna utföras i terapeutiskt syfte för att skapa hormonell balans och vitalitet hela livet, både fysiskt såväl som emotionellt och mentalt. Hormonbalansens nycklar är stresshantering, stressreducering och återhämtning, och dessa ligger i fokus i HormonyYogan. HormonyYoga är därmed det självklara verktyget för alla kvinnor som vill lära sig hantera livets alla faser, kunna ta hand om sig själv och skapa ett liv fyllt av glädje och inspiration.
HormonyYoga är en lugn och meditativ yogaform, en Body-Mind träning, som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem. Den bidrar även till ökad rörlighet, flexibilitet och uthållighet. Fokus inom HormonyYoga är inte enbart den fysiska kroppen utan människan som helhet och därför vävs den samman med personlig utveckling, antiinflammatorisk kost och livsstilsfrågor. Alla kan utföra HormonyYoga. Detta eftersom den består av enkla övningar som går att anpassa för de flesta, och mycket går att göra sittandes på stol om det skulle behövas.
HormonyYoga riktar sig till alla kvinnor i alla åldrar med eller utan symtom på hormonobalans. Alla kvinnor behöver kunna hantera stress och skapa återhämtning i vardagen. Vanliga symtom är PMS, infertilitet, PCOS, endometrios, klimakteriebesvär och förlorad vitalitet efter klimakteriet. En träning för att lära känna sin kropp och hitta sin inspiration och sitt sätt att må på bra.
Effekter som jag ofta ser: sover bättre, gladare, bättre cirkulation, minskad svullnad, mindre pms och klimakteriesymtom, bättre hormonbalans, förbättrad matsmältning och ämnesomsättning, minskad stress, mer energi.viktminskning, bättre närvaro, kroppskännedom.
Bokning sker som vanligt i appen :) Namaste!
Gruppträning | Avvikande dagar VT-21
1/4 Skärtorsdagen - Yoga inställd.
2/4 Långfredagen - inga klasser.
5/4 Annandag påsk - inga klasser.
13/5 Kristi himmelsfärdsdag - inga klasser.
Hk boxen | Ny coach
Vi säger varmt välkommen till vår nya coach Matilda Roos som kommer att ha fredagsklasserna i Funktionell fitness från och med den 5/3.
Matilda är själv aktivt tränande och tävlande inom Funktionell fitness och kanske känner du igen henne sedan tidigare då hon deltagit i både klasser och tävlingar här på HK.
Matilda kommer även att ha PT på Hälsokällan framöver.
Boka in dig på hennes pass den 5/3 och välkomna henne vetja!
LPG STHLM
EN DJUPGÅENDE MEKANISK BINDVÄVSMASSAGE SOM MINSKAR CELLULITER, SVULLNADER OCH OJÄMNHETER I HUDEN.
På övre plan i det vi kallar “kliniken” har Thea Portefaix och LPG Sthlm ett rum med härligt avslappnad vibe där hon utför behandlingar med en av de bästa LPG-maskinerna på marknaden.
DET HÄR HÄNDER NÄR DU GÖR LPG BEHANDLING:
* Blodcirkulationen i muskel- och fettceller stimuleras
* Celluliter reduceras
* Envisa fettdepåer kan stimuleras mekaniskt och förbränningen i cellen ökar med upp till 70 procent
* Huden slätas ut och stramas upp
* Stimulerar nybildning av endogent kollagen, elastan och hyaluronsyra
* Ditt eget lymfsystem stimuleras och hjälps
* Vätskeansamlingar och slaggprodukter försvinner från kroppen
Välkommen att läsa mer och boka tid!
HK Boxen | Tyngdlyftning
På torsdagar kl 17:30 är det klass i tyngdlyftning med Jenny Adolfsson inne i HK Boxen!
Klassen är en “nivå 2“ och innebär därmed att du bör känna till tyngdlyftningens grunder redan (ryck och stöt). Du bokar din plats i appen som vanligt!
Är du ny inför tyngdlyftning och är nyfiken på att testa/ veta mer? Låt oss veta! Om vi har tillräckligt många intresserade kan vi dra ihop ett introduktionstillfälle!
Covid -19 | Info Och Riktlinjer
På Hälsokällan jobbar vi kontinuerligt för att minska smittspridningen genom särskilda säkerhetsåtgärder. Vi vill att Hälsokällan ska vara en trygg och säker plats för både medlemmar och anställda. Vi följer alla rekommendationer från Folkhälsomyndigheten.
Detta gäller:
- Tvätta samt sprita era händer innan ni tränar på Hälsokällan.
- Rengör alla maskiner och redskap ni använt direkt efter användandet.
- Ta gärna med sprayflaska med rengöringsmedel under träningspasset så att ni enkelt kan rengöra direkt.
- Vi har flyttat isär konditionsmaskinerna och stängt av varannan konditionsmaskin där det ej går att flytta isär maskinerna.
- Kom ombytt och duscha gärna hemma om ni har möjlighet.
- Håll 2 meters avstånd till varandra.
- Var flexibel i er träning, välj inte en maskin som är placerad bredvid en upptagen maskin.
- Respektera det maxantalbesökare vi har anslagit om i olika delar av gymmet.
Tack för att Ni visar hänsyn, så att vi tillsammans kan minska smittspridningen!
max Antal personer i gymmet
Vi har begränsat antalet personer i Hälsokällans lokaler till totalt max 40 personer.
I de olika rummen är maxantalet:
Boxen: 8 personer
Spegelsalen: 8 personer
Gym- & konditionsdel: 20 personer
! PT och gruppträning har företräde, tack för visad hänsyn.
Tillsammans hjälps vi åt <3
COVID -19 | Nya regler för gym
Riksdagen fattade idag beslut om en tillfällig pandemilag gällande Covid-19. En följd av nya lagen är nya regler för gym- och sportanläggningar i syfte att undvika trängsel och minska smittspridningen.
Det som är nytt för oss är att vi är skyldiga att erbjuda varje besökare minst 10 kvm att röra sig på. Vi är också skyldiga visa tydligt i entrén hur många som får vistas i våra lokaler samtidigt.
I skrivande stund arbetar vi med att räkna fram max antal besökare i våra lokaler. Så snart det är klart sätter vi upp anslag på anläggningen. Redan nu kan vi utifrån vår besökshistorik konstatera att vi kommer att kunna följa det nya regelverket och samtidigt vara trygga med att vi kan erbjuda våra medlemmar samma träningsmöjligheter som innan lagändringen.
Utdrag från folkälsomyndighetens hemsida:
“Riksdagen har tagit beslut om den nya så kallade pandemilagen som börjar gälla den 10 januari. Folkhälsomyndigheten har därför beslutat föreskrifter som ansluter till pandemilagen.
Föreskrifterna gäller inomhuslokaler för gym- och idrottsanläggningar och badhus samt handelsplatser. Den som bedriver en sådan verksamhet blir bland annat skyldig att beräkna maxantalet besökare eller kunder som får vistas i lokalerna samtidigt, samt se till att antalet inte överskrids. Beräkningen görs utifrån att alla besökare ska kunna ha 10 kvadratmeter till sitt förfogande.
Dessutom måste verksamheterna tydligt ange vid alla entréer hur många besökare som får vistas i lokalerna samtidigt. Detta har tidigare varit en rekommendation som många har följt, men nu blir det skarpa regler som kan tillsynas.
Reglerna bygger i stora delar på de allmänna råd som tidigare gällt och blir ett ytterligare komplement till de befintliga regler och restriktioner som gäller under pandemin.
– Vi välkomnar de ytterligare verktyg som pandemilagen och regeringens förordning ger oss men det är fortsatt varje persons eget ansvar att följa de grundläggande allmänna råden som är det allra viktigaste för att vi tillsammans ska kunna dämpa effekterna av pandemin, säger Johan Carlson generaldirektör på Folkhälsomyndigheten.”
