Gruppträning | Höstens schema

Höstterminen närmar sig och vi är sååå pepp på att köra igång träningshösten tillsammans med dig!

Här är schemat för gruppträning som startar måndag v. 34:

MÅN

10:30 Gymnastik för seniorer (Obs! denna klass startar v.35)

11:45 Latinodans

12:00 Cirkelfys

16:45 MediYoga

17:15 Box

TIS

07:00 Yoga

11:30 Crosstraining (Nivå 1)

17:30 Crosstraining (Nivå 2)

ONS

11:45 Spinning

16:30 Cirkelfys med fokus core

TOR

11:30 Box

12:00 Yoga

17:30 Crosstraining (Nivå 2)

FRE

07:00 HIIT

08:00 Spinning (med discoljus)

11:30 Crosstraining (Nivå 1)

SÖN

10:00 Crosstraining (utan coach)

Är du lika taggad som vi är? :D

Spinning with Pride | Anmälan öppen!

Kom och var med på ett fartfyllt spinningpass i sann Pride-anda!

När: 31/7 kl 11:45 - 12:45

Var: I spegelsalen.

Anmälan: Skicka din anmälan till info@halsokallangardet.se senast den 30/7. (Max antal deltagare 12 st, så först till kvarn!)

Coach: Tomas Cogwill

#spinningwithpride #halsokallangardet

SOMMARSCHEMA 2020

Sommaren närmar sig med stormsteg och schemat för gruppträningen kommer att se lite annorlunda ut mellan den 19/6 - 16/8. Se nedan.

SOMMARSCHEMA V. 26 - 33

V.26, 27, 28, 32, 33:

• Mån 11:30 Cirkelfys (45 min)

• Tis 11:30 Crosstraining (60 min)

• Ons 12:00 Cirkelfys (45 min)

• Tors 11:30 Boot camp (45 min)

• Tors 17:30 Crosstraining (60 min)

• Fre 08:00 Disco-spinning (45 min)

Obs! Inga klasser Midsommarafton.

V. 29, 30, 31:

• Inga klasser.

V. 34:

Alla klasserna drar igång som vanligt!

Hojta om du har några funderingar!

/ HK Crew

Yoga | Gästinstruktörer v. 20 & 21

Under vecka 20 har vi gästspel på yogapassen!

Tisdag 12/5 & 19/5 kl 07:00:

Sandra Donovan

Sandra har undervisat yoga i över 15 år och har bland annat startat EarthYoga på Mallorca. Hon leder Flow Vinyasa med kreativt flöde som öppnar upp axlar, hjärta, höfter och sinne. Lugnt och skönt.

Välkommen hem till din kropp och själ.

Instagram: @Sandrawido

Torsdag 14/5 kl 12:00:

Shirin Djavidi

Shirin arbetar både som yogalärare och personlig tränare, vilket speglas i hennes dynamiska hatha flow klasser. Hon växlar mellan lite mer fysiskt krävande rörelser blandat med lugnare, men där andningen alltid är i fokus. Shirin driver SKYtraining by shirin.

Instagram: @skytrainingbyshirin @shapebyshirin

NYTT PASS | MEDIYOGA

Från och med måndag den 4/5 kör vi igång med MediYoga här på HK! Vi kör passet under 5 veckor för att kolla av intresset!

Klass: MediYoga

När: Måndagar kl. 16:45 (med start 4/5)

Passets längd: 50 min

Yogalärare: Anki Bromert

Så här skriver Anki om klassen:

Mediyoga är en sk. Mind-Body-Intervention. Nyckelorden Läkekonst, forskning, medvetenhet och balans är en tydlig sammanfattning av Mediyoga.

Syftet av att stärka och utveckla de delar som aktiverar kroppens självläkande förmåga.

MediYoga innefattar ett strukturerat system av pass och meditationer som fungerar brett för olika patientgrupper/människor med specifika behov, tex utmattning, stress, psykisks ohälsa, neuropsykiatri, ospecifika ryggproblem, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer diabetes, sömnstörningar, ätstörningar, neurologiska sjukdomar, huvudvärk m.fl.

Med respekt för att all träning har potential att skapa balans och felaktig träning, kan skapa obalans så utgår MediYoga från ett tydligt recept, struktur och guidning i hur verktygen används är en stor vikt för att optimera effekterna.

MediYoga används idag inom Hälso- och sjukvård och är ett validerat utövande. Se forskning på https://mediyoga.se/forskning/

Klassen passar alla oavsett tidigare erfarenhet. Det går även bra att utföra allt sittandes på en stol.

Ingen föranmälan krävs, men var gärna här 10 min innan passet startar. Ha på dig lediga och sköna kläder som du kan röra dig fritt i.

Varmt välkommen!

SCHEMA | AVVIKELSER I MAJ

Inga klasser följande datum:

• 30/4 - Valborgsmässoafton

• 1/5 - Första maj

• 20/5 - Dag före helgdag

• 21/5 - Kristi himmelfärdsdag

• 22/5 - Klämdag

PASS V. 15

Under v. 15 testar vi att flytta ut följande pass på Gärdet:

• Tis 11:30 Crosstraining (Nivå 1)

Vi möts som vanligt i HK Boxen vid klass-start (med uteskor i handen) så hjälps vi åt att bära ut material. Kläder efter väder är det som gäller!

Det kommer att bli så himla KUL!!

---

Uppdatering

Wow, vilka medlemmar vi har! Tack vare att alla tar sån hänsyn i gymmet och städar så fint efter sig så kan vi tills vidare hålla öppet. Keep up the good work team!

Så städar var och en efter sig i gymmet:

• Använd sprayflaskorna (och pappret) som finns i gymmet för att noggrant torka av redskapen innan och efter du använder dem.

• Ta gärna med dig en egen handduk som du kan sitta på när du använder ex. maskinerna.

• Om du önskar använda matta så ta med en egen. (Vi har hängt bort de som vanligtvis finns i gymmet för sanering)

• Håll avstånd till varandra i gymmet och respektera varandra.

• Tvätta händerna innan och efter träning!!

• Vid minsta lilla känning av sjukdom stanna hemma minst en vecka.

Klasserna rullar på enligt ordinarie schema men med ett begränsat antal platser, max 8 personer. Vi hjälps åt att städa av den utrustning som används noggrant innan och efter pass. Till yogan: ta med egen yogamatta!

För övrigt så fortsätter vi att städa ordentligt i gymmet, vår grymma städfirma är instruerade att städa extra noggrant och vi städar på egen hand så mycket vi bara kan.

Tills vidare så tillåter vi endast medlemmar att träna och tar alltså inte emot några provträningar eller gästspel.

Vi tackar för din support och förståelse! :-)

UPPDATERING CORONA

• Tills vidare håller vi öppet.

• Endast befintliga medlemmar är välkomna i nuläget, vi tar alltså inte emot några provträningar eller gästspel.

• Gruppträning - Vi anpassar gruppträningsklasserna för att minska närkontakt genom att begränsa antalet deltagare samt välja övningar med omsorg. Vi planerar in tid för gemensam desinfektion av utrustningen i början av passet samt efteråt.

• För dig som kommer och tränar i gymmet: Använd spray och papper för att torka av all utrustning som du ska och har använt (direkt efter). Torka även av maskiner och bänkar direkt efter du har använt dem. Tvätta händerna noggrant med tvål direkt när du kommer hit och undvik att ta i saker i onödan. Vi håller avstånd till varandra i gymmet.

Om vi hjälps åt att vara extra noggranna så kan vi förhoppningsvis fortsätta hålla gymmet öppet!

CORONA

I dagsläget har vi öppet för träning som vanligt men vi vill uppmana samtliga till att tänka till lite extra.

• Stanna hemma om du upplever minsta sjuksymptom! Träningen kan, och bör vänta.

• Torka av den utrustning du använt extra noga! ..och annat som du rört med.

• Tvätta händerna ofta med tvål och använd handsprit.

• Tänk på att inte ta dig själv i ansikte, näsa eller mun och sedan på något annat.

Vi städar extra mycket i gymmet nu och gör vårt bästa för att anpassa oss till rådande läget. Upplägg på gruppträningar anpassas för att minska närkontakt.

Vi fortsätter att uppdatera om läget här på hemsidan fortlöpande.