Från och med vecka 11 startar vi ett schemalagt pass söndagar kl 10 i HK Boxen. Passet kommer inte vara lett av någon coach men schemalagt och serverat med en köttig teamwod! Du hittar veckans pass på gruppen “HK Boxen” på Facebook.
Vi ses där!
Inställd Crosstraining 3/3
Dessvärre är båda Crosstraining-klasserna inställda idag Tis 3/3. Vi är ledsna för det!
MEN du är varmt välkommen att komma och leka i boxen på egen hand!
NYTT PASS | Mån 17:30
Rykande färska nyheter till er. Från och med måndag 2/3 drar det igång ett nytt boxningspass!
Vi vill även passa på att hälsa vår nya tränare Fred välkommen! Han kommer att hålla i boxningspassen, både på måndagar och torsdagar, från och med nu. Så kom och boxas och hälsa honom välkommen!
Tack för senast!
Tack alla som var med och gjorde “Eat ‘n learn” i onsdags till en succé. Vi är så glada att det var så många härliga människor på plats!
Vi säger bara Wow Anki vilken inspiration du är. Tack för att du var här och delade med dig av dina erfarenheter. <3
EAT ´N LEARN | 19/2
“Jag vet hur det känns att bli överkörd av en buss”
...En föreläsning om att ta sig tillbaka till livet när allt vänts upp och ned.
År 2014 vändes hela Ankis liv upp och ner. Resan tillbaka från respirator, traumaavdelning och rehab till ett idag helt fungerande liv har varit lång, både för henne och hennes familj.
Den mentala biten har varit en stor del i hennes rehabilitering. Här delar hon med sig av de verktyg och tankesätt som fick henne tillbaka.
Under föreläsningen går vi igenom vad som händer fysiologiskt och psykologiskt när människor utsätts för trauma, samt hur vi rustar oss mentalt och tar hand om kroppen för att klara av livets prövningar. Det är viktigt att stärka sig i nuet och förbereda sig för de vägbulor som plötsligt kan dyka upp som exempelvis utbrändhet, sjukdom eller uppsägning.… och det är bara du som kan göra det!
Välkommen!
anki bromert
Samtalsterapeut och ledarskapscoach med bakgrund i träning, kost och hälsa.
När: Onsdag 19/2 kl. 12:00-13:00
Var: Fregatten (Konferensrum utanför gymmet)
Anmälan: Swisha 135 kr till 123 589 1544 senast den 17/2. Märk betalningen med ditt val av lunch (1 eller 2).
Lunchalternativ:
Poke Bowl
Soja- & ingefärsmarinerad lax, kyckling eller tofu med gurka, edamamebönor, mango, groddar, salladslök, kimchi samt chilimajo & sushiris
Vegetarisk sallad
Balsamicobetor, chèvre, quinoa, rödlök, ruccola & saltrostade pumpakärnor
Inklusive stenugnsbakat mjukt bröd, knäcke & smör.
Välkommen!
Lunchföreläsning | Save the date
Håll i hatten! Den 19/2 planeras en spännande lunchföreläsning! Förbered dig på en riktig inspirationsbomb.
Föreläsningen är kostnadsfri för medlemmar som endast betalar för sin lunch. Det kommer att finnas två smarriga alternativ att välja mellan och anmälan sker genom att göra sin lunchbeställning. Mer info kommer inom kort!
Även icke-medlemmar är välkomna såklart till en kostnad av 250kr + lunchkostnad.
Spara datumet!
GRUPPTRÄNING | år 2020 är igång!
Here we go - år 2020 är igång! Gruppträningen är i full fart från och med idag 7/1.
Låt dig peppas och inspireras av våra grymma tränare under våren. Testa dig igenom alla pass vetja! Du kanske hittar en ny favorit :-)
Gruppträning | Uppehåll i Jul
Uppehåll från klasserna
23 dec - 6 Jan
Under Julen tar vi ett litet uppehåll från klasserna. Det kommer alltså inte vara någon gruppträning mellan 23/12 - 6/1. Vi drar igång igen den 7/1 2020, utvilade och taggade på ett nytt träningsår!
Avvikelser under våren (inga klasser):
10/4 - Långfredag
13/4 - Annandag påsk
1/5 - Första maj
21/5 - Kristi himmelsfärdsdag
19/6 - Midsommarafton
Gruppträning | Seniorpass
På måndagar kl. 10:40 är det “seniorpass” med Elba i spegelsalen.
Passet fokuserar på att förbättra styrka, rörlighet och balans för seniorer.
Varmt välkommen!
HK Boxen | Bokad
Varannan torsdag (ojämna veckor) mellan kl 15-17 är Boxen bokad och därmed avstängd för fri träning. Det är ett företag som hyrt den för att träna till “Tough Viking” tillsammans med vår coach Emma.
Självklart går det bra att använda resten av gymmet som vanligt och om det är skivstångsträning på schemat så har vi en prima lyftarplattform ute i gymdelen. (Kom ihåg att inte släppa vikterna där bara, då blir golvet ledset!)
Om du/ni vill göra liknande satsning på ditt/ert företag så hojta till! Det är ett fantastiskt sätt att skapa dels ett hälsosamt företag men också fin sammanhållning! För att inte tala om hur KUL det är!
